Start your day with the best 15-minute exercise.

दिन की शुरुआत करो सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम से।

सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम

 
दोस्तों आजके ज़माने में व्यायाम दिन की एक अछि और बेहतरीन शुरुआत मानी जाति हे,और हजोरो सालो छे उसका क्या महत्व हे, हमें हमारे वेदो में मिलता हे, व्यायाम से हमारा पूरा शरीर अचे से काम करता हे और। हमारी अछि सेहत बनाने के लिये बहुत जरुरी होता हे। आज की हमारी पोस्ट हे सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम। 
 
आपको दिखाएंगे की दिन की सरुअत करो सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम से। कैसे कर सकते हे ,आज का हमारा जो सबसे बढिया व्यायाम हे, वो आपके पुरे शरीर में रुधिर का परिभ्रमण बढ़ा देगा जिसे आप अच्छा महसूस करोगे और आपके दिन को एनेर्जी से भरा हुवा पाओगे तो आये देकते हे 
 
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सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम।

दिन की अछि शुरुआत करने के लिए आपको नीस दिये हुवे व्यायाम को फॉलो करना हे  दिये हुवे स्टेप को और आपकी सेहत को मजेदार बनाये आये तो देकते हे सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम। करने का स्टेप।
 

सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम के फायदे।

स्कॉर्ट और रोजाना 15 मिनट व्यायाम करने से दोस्तों आपको बहुत साडी दिकत से रहत मिलेगी और आप अपने आपको अच्छा महसूस करोगे तो अये देकते हे सबसे अच्छा 15 मिनट व्यायाम और स्कॉर्ट करने से क्या क्या लाभ हो सकते हे। 
  • मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होगा। 
  • मोटापा से राहत मिलेगी। 
  • दिल का दौरा नहीं आयेगा। 
  • मधुमेह जैसी बीमारी से छुटकारा। 
  • थाइरोइड से छुटकारा। 
  • पेट की बीमारी से राहत।
 

स्कॉट व्यायाम (Scott exercise)

लोगो के कई बार गूगल में सर्च किया हे  How to do Scott exercise? आपको चिंता करने की जरुरत नहीं हे यहाँ पे आपको पूरी जानकारी मिल जायगी की आपको स्कॉट व्यायाम (Scott exercise) किसे कारना हे और स्कॉर्ट व्यायाम (Scott exercise) से पहले क्या करना हे वो सबकुछ आपको हम बताने वाले हे और उसे हमारे सेहत में क्या लाभ हो सकते हे वो सबकुछ आज हम जानेगे।

How To Do Scott Exercise?

स्कॉर्ट (Scott exercise) का व्यायाम करने से पहले आपको कुछ दूसरे छोटे छोटे व्यायाम करने होंगे ताकि आप अपने पुरे शरीर को अचे से रख पाओ तो आये देखते हे आपको क्या करना हे। 
  • सबसे पहले आपको सुबह उठकर पानी पीना हे हे और फ्रेश हो जाना हे.
  • उसके बाद आपको जो जगह अछि लगे उस पर जाके व्यायाम करना हे 
  • सबसे पहले आपको गर्दन को घूमना हे आगे पीछे और ऊपर नीचे।
 
  • उसके बाद आपको अपनेहाथो को धूमना हे साथ में आगे और पीछे और गोल गोल घूमना हे। ऐच्छ आपको 5 या तो 10 बार करना हे जिसे आपके हाथो में रुधिर का प्रहवा चालू हो जाये और आपके मसल को व्यायाम मिले। 
 
सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम
  • उसके बाद हमें स्कॉर्ट करना हे उसके लिए आपको नीचे दिये हुवे फोटो को फॉलो करना हे और जो हम आपको स्टेप बताते हे उसको फॉलो करना हे। 
सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम

  •  सबसे पेले आपको अपने दोनों पैर को खोना ने और कमर से जुकना हे और वापस खड़े होना हे जैसे पहले स्तिति थी उसमे वापस आना हे ,उसके बाद बड़ा जम्प लगाना हे। 

सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम

  • इसको आपको 10 बार रीपीट करना हे जिसे आपके स्कॉट का व्यायाम अचे छे पूरा हो सके। इसको आपको रोजाना करना हे। 

अंतिम शब्द 

दोस्तों आपको हमारी पोस्ट सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम किसी लगी हमें जरूर से कमेंट करना और अपने दोस्तों को भी भेजना whatsapp और  fecbook पर जरूर से शेयर करना। 

नोट: हमारी इस सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम पोस्ट में आपको माहिती  मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले। (alert-warning) 

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