Iron Deficiency Anemia in Hindi

Iron Deficiency Anemia in Hindi.

 

अगर आपको आयरन की समस्या जे तो आज हम आपके लिए आयरन की कमी में क्या खाना चाहिए जिसे हम आयरन की कमी को आसानी से दूर कर सके।आज की पोस्ट में आपको आयरन की कमी में क्या खाना चाहिए उसके साथ साथ आयरन की कमी होने से क्या क्या होता हे। वो सबकुछ हम विस्तृत में देखने वाले हे।

Iron दोस्तों आयरन हमारे खून का मुख्य तत्त्व होता हे जो हमारे लाल रक्त कोशिका में पाया जाता हे ,आयरन हमारे शरीर की मासपेशी को मजबूत बनाने में काम करता हे,और आयरन हमारी पुरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने  का कम करता हे। 

Iron Deficiency Anemia पूरी दुनिया में सबसे ज्यादा आयरन की कमी से लोग जुज रहे हे ,मुख्य रूप से आयरन की कमी होने की वजसे हमें अनेमिया होता हे और ज्यादा खून बहने के बजसे और आयरन वाला आहार ना लेना मुख्य परबिबल होता हे Iron Deficiency Anemia का। आयरन हमारे खून में 

• 70 to 175 mcg/dL पुरुष। 
• 50 to 170 mcg/dL महिला। 

उसे कम आयरन को Iron Deficiency Anemia माना जाता हे,अगर आपको Iron Deficiency Anemia हे तो आपको हम सबकुछ बतायेंगे की आपको क्या खाना चाहिये जिसे आप Iron Deficiency Anemia से बच पाओ.

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आयरन की कमी के लक्षण। 

आयरन और Iron Deficiency Anemia होने पर आपको कैसे पाता चलेगा उसका लक्षण महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण और पुरुषों में आयरन की कमी के लक्षण। क्या होता हे और हमारे शरीर में क्या क्या फेरफार होते हे वो आज हम देखने वाले हे। 

• थकान महसूस करना। 
• स्किन की त्वचा पिली हो जाना। 
• स्वास लेने में दिकत। 
• सीने में दर्द। 
• दिल की धड़कन में अनियमिता। 
• कमजोरी। 
• बुखार और ठंड लगना। 
• चिर में दर्द। 

 

आयरन की कमी में क्या खाना चाहिए। 

 

दोस्तों आयरन की कमी को दूर करने के लये हमहरी सब्जिया और मीट चने ,मग और फल में बहुत मात्रा में आयरन पाया जाता हे , तो आये देखते हे Iron Deficiency Anemia से केसे हम बच सकते हे। की हमें कोनसे फल और सब्जिया कहानी चाहिये।

 

चुकंदर-बीट

 

खून की कमी को दूर करने के लिये बीट सबसे बढ़िया हे क्यों की बीट के अंदर फेरोस और आयरन पाया जाता हे ,जिसकी मदद से आप थोड़े समय में ही खून की कमी को बड़े ही आसानी से मिटा सकते हो। बीट को आपको या तो सलाद में इस्तमाल करना  चाहिये और उसके आलावा बीट का रस निकालके भी इस्तमाल किया जा सकता हे।  

पालक

 

पालक का इस्तामल हम हरी सब्जिया बने में करते हे क्यों की पालक के अंदर बहुत सारा आयरन पाया जाता हे। जिसे हम हमारी सेहत और खुनकी कमी को बड़े आसानी से कम कर सके हे , पालक का रस निकालके भी इस्तामल किया जा सकता हे और उसकी सब्जी बना के भी इस्तामल किया जा सकता हे।

मसूर की दाल

 

दोस्तों मसूर की दाल की दाल हमारी खुनकी कमी के अलावा भी बहुत सारे लाभ हे हमारी सेहत के लिए मसूर की दाल का इस्तमाल करके हम खून की कमी और हमारे शरीर की मास पीसीओ को भी मजबूत बनाने में हमें काम आता हे ,मसूर की दाल का हर घर में इस्तमाल होता ही हे ,मसूर की दाल का सेवन आप सब्जी बनके कर सकते हो।

खजूर

 

खजूर के अंडर सबसे ज्यादा आयरन और प्रोटीन और एन्टी ऑक्सीडेंट पाया जाता हे , वो खुनकी  कमी को और बहुत सारी एनर्जी देने का काम करता हे ,सर्दिओमें खजूर का सेवन आपको जुखाममें भी राहत प्रदान करता हे। खून की कमी कोदूर करने के लिएआप कजूर का मिल्क शेक बनके भी सेवन कर सकते हो।

 

चना

 

चने के अंदर प्रोटीन विटामिन और आयरन बहुत भारी मात्रा में पाया जाता हे ,सुबह रोजाना भीगे हुवे चने का सेवन सुबह नास्ते में करने से आपकी खून की कमी की समस्या बहुत आसानी से ख़तम हो सकती हे , और आप आपके शरीर को बहुत मजबूत अचे से बना सकते हो।

 

 

दस्तो और भी बहुत सरे फल और सब्जिया हे जो आप उसका सेवन करके आप बड़े ही आसानी से खुनकी कमी को बहुत आसानी से ख़तम कर सकते हो ,उन सब सब्जिया और फलो के नाम आपको निचे दिये हुवे हे जिनका आपको रोजाना इस्तमाल करना चाहिये।

• टोफू
• डार्क चॉकलेट
• कद्दू के बीज
• अंडा 
• काजू
• सेम
• हरे पत्ते वाली सब्जियां
• सूखे फल
• चना
• ब्रोकोली
• भोजन के रूप में मछली
• सूखे खुबानी
• कड़े छिलके वाला फल

 

अंतिम शब्द

उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट आयरन की कमी में क्या खाना चाहिए बहुत अछि लगी होगी,मिलते हे हमारी अगली पोस्ट में। Health Improvement.

नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती  मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले। (alert-warning) 

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