1 दिन में कितने केले खाने चाहिए

Rx.Daksha
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केला का फायदा सेहत के लिये, 1 दिन में कितने केले खाने चाहिए

1 दिन में कितने केले खाने चाहिए
 
1 दिन में कितने केले खाने चाहिए - आज की पोस्ट में आपको हम बताने वाले हे की एक दिन में कितना केला  खान चाहिए उसके साथ साथ आपको केला के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताने वाले हे। और साथ में केले में कोनसे पोषक तत्व पाए जाते, जिनका हमारे सेहत के लिए क्या लाभ हे उसके बरमे आपको बताने वाले हे।
 
तो आये देखते हे 1 दिन में कितने केले खाने चाहिए? दोस्तों एक दिन में कितना केला खाना चाहिए वो आपके स्वाथ्य और आपकी आहार की समता पर निर्भर करता हे। लकिन स्वाथ्य एक्सपर्ट के मुताबिक दिन में 1 से 3 केला का सेवनबिलकुल स्वास्थ्य इंसान कर सकता हे।
 
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केला खाने के स्वास्थ्य लाभ।

केला का मुख्य रूप से कई सेहत के लिए लाभ हे। उसकी वजसे केला हमारे आहार में शामिल किया गया हे हजारो सालो से। क्यों की केले में पाये जाने वाले पोस्टिक तत्व की वजसे केला हमारे खाने में एक लोकप्रिय फल माना जाता हे। तो आये देखते हे, केला हमारे स्वाथ्य लाभ में कैसे मदद रूप बन सकता हे। 
 

उच्च रक्तपात को नियंत्रित

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केले में मुख्य रूप से पोटेशियम पाया जाता है उसकी वजह से हमारे उच्च रक्तपात को नियंत्रित करने का काम करता है और केले में बहुत सारा मात्रा में पोटैशियम और सोडियम पाया जाता है जो हमारे उच्च रक्त बात को कम करने में मदद करता है उसके साथ-साथ उच्च रक्तपात को नियंत्रित करने में भी काम करता है. केला रक्तपात को कैसे नियंत्रित करता हे।
 
केला नाइट्रियम की कमी को दूर करने में मदद रूप होता हे। जिसकी वजसेहमारे शरीर में बढ़ने वाला उच्च रक्तपात को नियंत्रित करने में हमें मदद रूप होता हे। अगर आप रोजाना केला का इस्तामल करते हो तो आपको उच्च रक्तपात को कम करने में सयहता मिल सकती हे।

हदय रोग में केला के फायदे 

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केले में पोटेशियम के साथ-साथ सोडियम का भारी मात्रा में स्रोत होता है उसकी वजह से अकेला हमारे दिल की सेहत के लिए बेहद आवश्यक हाल माना जाता है और केला का इस्तेमाल हम के ले कई बीमारियों को दूर करने के लिए इस्तेमाल में लिया जा सकता है हदय रोग में केला कैसे फायदेमंद हे। 
 
केला में भारी मात्रा में फायबर पाया जाता हे, जिसकी वजसे हमारे पाचन तंत्र को सुधर ने के साथ साथ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता हे।  जिसके कारन हमारे दिल की नालिओं में जमा होने वाला कोलेस्ट्रॉल कम जो जाता है जिसे है दिल के दौरे। हार्ट अटैक, कार्डियक अरिधमिया जैसे दिल की बीमारी में हमें फायदा मिलता हे। 
 
और केले में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता हे। जिसे हमारे हार्ट को कोमलता के साथ सव्स्थ्य सुधार होने के साथ साथ हमारे दिल को कई घातक बीमारिया के सामने हमें लड़ने के लिए ऊर्जा प्रदान करता हे। और हमारे हार्ट की सेहत को बढ़िया बनाने के लिए केला मदद रूप होता हे। 
 
केले में कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और फैट होता हे। जिसके कारन केला का इस्तामल करने हे हमें हार्ट अटैक जैसी समस्या में भी लाभ मिलता हे। उसके साथ साथ हमारे दिल में होने वाली कई गंभीर बीमारिया से हमें सुरक्षा मिलती हे। और केले में विटामिन C भी पाया जाता हे, जिसे हमारे दिल की रोग प्रतिरोधक समता बढ़ती हे। जिसे हमारे दिल को अन्य रोगो से सुरक्षा मिलती हे। 

पाचन तंत्र को अच्छा बनाने के लिए

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केले में बहुत सारा फाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र को अच्छा बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। अगर आप रोजाना केला का इस्तेमाल खाने में सलाद में और जूस बनाने में इस्तेमाल करते हो तो आपको सुबह पेट साफ न होने की समस्या में बहुत लाभ मिल सकता हे और उसका आलावा भी आप केले का सेवन करते हो तो आपको फीचर जैसी समस्या से आपको छुटकारा मिल सकता हे।
 
और आप रोजा ना केला का इस्तमाल करते हो तो आपको पाचन न होने की वजसे गैस और एसिडिटी की समस्या होती हे उसमे भी केला आपको मदद रूप हो सकता हे। तो आप रोजना केला का इस्तामल करते हो तो आपको गैस और एसिडिटी में आसानी से रहत मिल सकती हे। सुबह उठते ही पेट साफ होने का उपाय
 

मानशिक तनाव को कम करने में

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कला में पोटेशियम पाए जाने की वजह से न्यूरोट्रांसमीटर की बढ़ोतरी होती है क्योंकि पोटेशियम के साथ-साथ पोटेशियम नाइट्रेट में न्यूरो ट्रांसमीटर होता है जो हमारे मानसिक तनाव को कम करने में मदद रूप होता है उसके साथ-साथ आपको एंजायटी डिप्रेशन जैसी समस्या में सुधार आ सकता है। और आपके मानसिक तनाव को कम करने के साथ साथ आपको अचे अनुभव करवाने में मदद रुओ होता हे। क्यों की केला का इस्तामल करने से हमारे मन को शांत करने के साथ साथ हम सकारात्मक विचारो को ला सकते हे। 

और अगर आपको रोजना नकारात्मक विचार आता हे तो आप उस समस्या से निवारण लाने के लिए आप रोजाना केला का इस्तामल कर सकते हो सुबह में।खाने में या तो केला का जूस बना के या तो केला शेक का इस्तामल आप अपने मन को शांत करने के साथ साथ अपने शरीर में ऊर्जा प्रदान करने के लिए इस्तामल कर सकते हो।मानसिकतनाव को कैसे कम करे
 

तेजी से वजन बढ़ाने ने में

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केले में भारी मात्रा में विटामिन प्रोटीन और मिनरल पाए जाते हैं जिसकी वजह से 80 अच्छी मात्रा में प्रोटीन होने की वजह से खेल का इस्तेमाल आप आप तेजी से वजन बढ़ाने के साथ-साथ कमजोर शरीर को अच्छा बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हो

शरीर में ऊर्जा प्रदान करने के लिए

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अगर आपके शरीर में कमजोरी आ गए हैं तो आप तुरंत केला खाकर कमजोरी को आसानी से दूर कर सकते हो उसके साथ-साथ आप केले का शेक बनाकर भी उसका इस्तेमाल कर सकते हो शरीर में कमजोरी को दूर करने के लिए क्योंकि किले में भारी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है 

केला का इस्तेमाल कैसे करे

 
मुख्य रूप से हम किला का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों और कई तरह की मिठाइयां शेख जूस केक और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर की सेहत के लिए बेहद आवश्यक और बेहतरीन हमारे शरीर की स्वास्थ्य को सुधारने के लिए इस्तेमाल करते हैं उसके साथ-साथ कई ऐसे रोग रोग और के स्वास्थ्य समस्या में लाभदायक होता है तो आईए देखते हैं केले का इस्तेमाल हम हमारे शहर के लिए कैसे कर सकते हैं
 

कैला शेख

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कैला शेक बनाने के लिए आपको केले को ब्लैडर में डालकर मिक्स करना है उसके साथ आपको दूध डालना हे, उसके बाद आपको ग्रेंड में मिक्स करना हे। आप साथ साथ बादाम वगेरा भी केले के साथ दाल सकते हो। केला सेक सव्स्थ्य के लिए बेहद जरुरी आहार माना जाता हे।
 

 

केला चिप्स 

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केला को पोस्टिक रूप से खाने के लिए आप केला चिप्स का इस्तामल कर सकते हो। केला चिप्स बनाने के लिए आपको, केले के छिलके निकलने के बाद आपको छोटे छोटे भागो में काट लेना हे।  उसके बाद आपको उसे तेल में तल के खाने में इस्तामल कर सकते हो। 
 

केला केक 

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कला का इस्तामल हम केला केक बबने में भी इस्तामल कर सकते हे। कला केक बनाने के लिए हमें केले के छिलके निकल के उसे पीस लेना हे, उसके बाद जैसे जैम केक बनाते हे। वैसे ही हमें केला का इस्तामल हमारे सेहत को अच्छा बनाने के लिए इस्तामल कर सकते हे। 
  

अंतिम शब्द

उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट 1 दिन में कितने केले खाने चाहिए उसके साथ साथ केले के क्या फायदा होता हे हमारे सेहत के लिए और केला का इस्तामल हम हमारी सेहत के लिए कैसे कर सकते हे। उसके बारेमे आपको बतया हे। अगर आपको हमारी पोस्ट अछि लगी हो तो अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर से कीजिये। मिलते हे अगली पोस्ट में।
 
नोट: हमारी इस 1 दिन में कितने केले खाने चाहिए पोस्ट में आपको माहिती  मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे। आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले। (alert-warning)

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