High Carb Foods in India make you healthy.

 

दोस्तों स्वागत हे आपका हमारी वेबसाइट Health Improvement में आज हम आपके लिये भारत में मिलने वाला सबसे बडिया High Carb Foods in India आपके लिये लेके आये हे। जिसे आपको भरभूर कार्बोहायड्रेट मिलने वाला हे अगर अपने हमारी पोस्ट High Carb Foods in India पढ़लि तो आपको कही और जाने की जरुरत नहीं होगी।

कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates) या कार्ब , चीनी ( sugar) के अणु हैं। जिसमे प्रोटीन और वसा (Fiber )भी फाय जाता हे कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले तीन मुख्य पोषक तत्वों में से एक हैं। आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ता है। ग्लूकोज, या रक्त शर्करा, वो हमारे शरीर की कोशिकाओं और अंगों के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है बनाता हे और हमें ऊर्जा प्रदान करता हे, कार्बोहाइड्रेट का मुख्यलक्ष्य वही होता हे।

 

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15 high carb foods make you healthy in India.

सबसे जायदा  कार्बोहाइड्रेट पाये जाने वाले फ़ूड और फलो के बारे में आपको आज हम दिखाने वाले हे, जिसे आप कार्बोहाइड्रेट वाले फल और सब्जिया खा सको ,तो चलो देकते हे  High Carb Foods in India में मिलने वाले फलो और सब्जिया।

गाजर (Carrot)

गाजर के अंदर सबसे जयादा कार्बोहाइड्रेट पाया जाता हे जिसका हमारी सेहत के लिए बहुत आवश्क्य हे ,गाजर से हमें हमारी सेहत में होने वाले बहुत सारे लाभ हे जो हमारी आखो की रोशनी में सबसे जाया लाभ दायी होता हे ,अक्सर लोग जागर का रस पिया करते हे। और भी बहुत सारे लाभ हे वो सरे आपको नीचे दी गये हे।

• आखो के नंबर कम करता हे। 
• ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करता हे। 
• ब्लड प्रेसर को कन्ट्रोल करता हे। 
• कैंसर में राहत देता हे। 
• इम्युनिटी बढ़ता हे।
   

 

आम (Mango)

मागो को फलो का राजा माना जाता हे क्यों कीआम के अंदर बहुत सरे कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन ,विटामिन और मिनरल पाया जाता हे ,आम खाने से हमारी सेहत में बहुत सारे लाभ हो सकते हे। आम हमें कार्बोहाइड्रेट के अलावा शुगर भी देता हे जिसे हमें एनर्जी मिलती हे और ,विटामिन C का भरपूर मात्रा पाया जाता हे जिसे हमारी रोग प्रतिरोधक समता बढ़ती हे।

• त्वचा को अच्छा बनता हे। 
• इम्युनिटी बढ़ता हे। 
• शुगर लेवल को कंट्रोल करता हे। 
• आखो की सेहत अच्छी बनता हे। 
• पेट साफ करने में।
  

 

केले (Bananas)

केले के अंडर बहुत सारा फाइबर और कार्बोहायड्रेट पाया जाता हे।  और केले के अंडर सॉल्युबल और इनसोलुब्ल फाइबर होता हे जो हमारे शरीर के पाचन तंत्र को अच्छा बना ने का काम करता हे। और साथो साथ केले के अंदर बहुत सारा कैल्शियम पाया जाता हे जो हमारे हडिओ को मजबूत बनाने में बहुत लाभ करता हे। केले को रोजिंदा खाने से आपका शुगर लेवल भी अच्छा रहता हे।  और आपको वजन बढ़ने में भी मदद करता हे।

• दुबला पन कम करता हे। 
• पाचन तंत्र को अच्छा बनता हे। 
• हडियो को मजबूत बनता हे। 
• मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करता है।
• आयरन को बढ़ाता हे। 
   

आलू (Potato)

आलू के अंडर एंटी ओक्सीडेन्ट , विटामिन C पाया जाता हे और पोटैसियम,मेगनेसियम ,टार्च पाया जाता हे उसकी वजसे आलू का सबसे जयादा इस्तेमाल किया जाता हे। आलू हमारे  वजन को बढ़ने में बहुत लाभ दायी होता हे और ,आलू के अंदर बहुत सारा टार्च पाया जाता हे जो हमे एनर्जी देता हे ,और बहुत सारा कार्बो हाइड्रेट पाया जाता हे।

• इम्युनिटी बढाता हे। 
• चेता कोष को अच्छा रखता हे। 

 

चावल (Rice)

चावल मुख्य खुराक में शामिल हे पुरे भारत में दिन में एक बारचावल का सेवन किया जाता हे पुरे भारत मे क्यों की चावल के अंडर भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, टार्च ,प्रोटीन पाया जाता हे। चावल के अंदर भरपूर मात्रा में स्टार्च पाया जाता हे जिसे आपको बहुत सारी एनेर्जी और आपकी सेहत को भी बहुत अच्छा बनता हे।

• दुबला पन कम करता हे। 
• फाइबर देता हे। 
• मैस्टिक का पॉवर बढ़ता हे।
   

 

 

रोटी (Bread)

रोटी हमारे दिन चरिया का मुख्य खोराक हे ,पुरे भारत में रोटी को मुख्य खोराक माना जाता हे क्यों की रोटी के अंडर हमे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और टार्च बहुत मात्रा में पाया जाता हे।जिसके सेहत के लिये लाभ बहुत हे। 

• शुगर लेवल को कंट्रोल करता हे। 
• दुबला पन में मदद करता हे। 
• किडनी को अच्छा रखता हे। 
   

What Are Foods High in Carbohydrates.

 

दोस्तों और भी हमारे पास बहुत सारे High Carb Foods in India फ़ूड हे जो भारत में आपको आसानी से मिल जायेगा और जिसमे बहुत मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता हे।

• जई
• मीठे आलू
• सूखे फल
• अनाज
• पॉपकॉर्न
• फलियाँ
• चुकंदर
• सेब
• गोजी जामुन
• संतरे के बारे में और पढ़े संतरे के फायदे
  
• चकोतरा
• चने
• मूंग

Finel Words.

उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट High Carb Foods in India से कुछ  कार्बोहाइड्रेट के बारे में सीखने मिला होगा अगर आपको हमारी पोस्ट अछि लगी हो तो आपके दोस्तों को जरूर से शेयर कीजिये ताकि उनको भी High Carb Foods in India में पता चले।

नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती  मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले। (alert-warning)